Shumica e nutritionists pajtohen se është e nevojshme për të zvogëluar sasinë e sheqerit në dietë. Por jo të gjithë njerëzit mund ta braktisin atë, madje edhe për hir të shëndetit dhe një figure të bukur. Që të mos duhet të mundoheni vetë dhe të braktisni plotësisht ëmbëlsinë, duhet të dini se çfarë mund të zëvendësojë sheqerin me ushqimin e duhur. Për më tepër, ka mundësi të ndryshme për zgjidhjen e kësaj çështjeje.
Çfarë mund të zëvendësojë sheqerin kur humbet peshë?
Shumica e ekspertëve rekomandojnë që ata që ndjekin një dietë, të blejnë një zëvendësues të sheqerit, për shembull, stevia, aspartame ose saharin, të cilat mund të blihen në pothuajse çdo farmaci. Por kjo është vetëm një version i asaj që mund të zëvendësojë sheqerin në dietë. Është po aq e dobishme të përdoret mjaltë ose shurup panje. Ato mund të shtohen në çaj ose kafe, t'i ëmbëlsojnë me bollgur ose të përmirësojnë shijen e gjizës . Vitaminat që përmbahen në këto ushqime janë shumë të dobishme për ata që kufizojnë marrjen e kalorive.
Tani le të flasim për atë që produktet mund të zëvendësojnë sheqerin në prodhimin e bakes dietetike të ndryshme ose casseroles. Natyrisht, për këto qëllime, ju mund të përdorni dhe sweeteners, dhe mjaltin e përmendur dhe shurup panje. Por ka ende një mundësi tjetër, të tilla si fruta të thata. Shtuar në casserole djathë vilë, ata mund të bëjnë atë më të shijshme dhe të ëmbël, dhe gjellë në vetvete është shumë më e dobishme.
A mund ta zëvendësoj sheqerin me fruktoza?
Shumë njerëz nuk e dinë nëse zgjidhja e duhur është të hahet fruktoza gjatë dietës. Ekspertët thonë se kjo nuk duhet të bëhet. Ky është një sheqer natyral, i cili është i dobishëm për një person, por nuk mund të përdoret nga kushdo që ka peshë të tepërt.
Fruktoza përpunohet më mirë në yndyrë se sa sheqeri, kështu që ky zëvendësim nuk do të jetë i arsyeshëm.