Ëmbëlsirat për disa njerëz - kjo është varësia dhe obsesioni, i cili është shumë i pëlqyeshëm buds shije. Sa shumë e kanë parë, mos e ha ëmbëlsirat dhe miellin - është shumë e vështirë, sepse duhet të gjesh guximin të pranosh edhe veten tënde në këtë zakon. Aftësia për të njohur varësinë është hapi i parë drejt rimëkëmbjes.
Pse duam miell dhe ëmbël?
Shpesh të gjitha fillon në fëmijëri, kur nënat dhe gjyshet, për të ëmbëlsuar fruta, duke u përpjekur për të na ngop me vitamina, spërkat ato me shumë sheqer. Nëse vetëm ata e dinin se çfarë do të ishin pasojat. Më vonë njerëzit ëmbëlsojnë çdo gjë që munden - çaj me sheqer, pancakes dhe vareniki me sheqer, kokteje, mollë të pjekur dhe madje edhe croutons, dolli, omelets dhe makarona. Dhe prania e shumë ëmbëlsirat në dyqane e bën jetën tonë edhe më të larmishme dhe të ëmbël. Krimet mbi budallat e shijeve vazhdojnë, me kalimin e kohës mund të ndikojnë në shifrën dhe mirëqenien, prandaj ia vlen të mendosh se çfarë do të zëvendësojë ëmbëlsinë dhe miellin në humbjen e peshës.
Konsumi i tepërt i sheqerit kontribuon në zhvillimin e shumë sëmundjeve të qytetërimit, duke përfshirë diabetin, obezitetin dhe kariesin. Kështu, dëmi i miellit dhe i ëmbël i bën njerëzit të kërkojnë mënyra më të shëndetshme të ngrënies dhe të braktisin zakonet e një dhëmbi të ëmbël.
Kur njerëzit përpiqen të luftojnë këtë zakon, gjithçka përfundon shpesh në pjesën e parë të çokollatës. Ëmbëlsira e qumështit që përhapet në gojë nuk e lejon veten të harrohet dhe personi vendos mbi një copë tjetër, është e vështirë ta ndalosh atë. Një vullnet i vogël dhe këshilla të dobishme do të ndihmojnë për t'i rezistuar tundimeve të ëmbla dhe për të gjetur mënyra për të kapërcyer dëshirat për ëmbëlsirat dhe miellin.
Si të largoheni nga ëmbëlsia dhe mielli - disa këshilla të dobishme:
- Para së gjithash, rekomandohet thjesht të mos blini ëmbëlsira. Në dyqan është e këshillueshme që të mos bëhen të uritur, atëherë do të jetë më e lehtë t'i rezistosh tundimit për të rrëmbyer një bar të shijshëm me çokollatë në arka për të marrë një rostiçeri të shpejtë. Dhe në departamentet me ëmbëlsira është më mirë të mos shikoni fare.
- Ëmbëlsirat mund të zëvendësohen me perime dhe fruta të thata. Pritini karotat, lani mollët, derdhni disa kajsi të thata në vazo - ka shumë mundësi. Epo, nëse tavolina gjithmonë ka fruta të freskët, dhe në çantë - një mollë ose një paketë me fruta të thata.
- Gjithashtu ëmbëlsirat mund të zëvendësohen me breadcrumbs, arra, fara luledielli ose kungull. Ky është një tjetër përpjekje për të tejkaluar budsin e stomakut dhe shijen me ushqime të shëndetshme të papërpunuara.
- Mënyra e saktë e ditës. Është më mirë të shkosh në shtrat herët dhe të mos kalosh mbrëmje të gjata para TV, gjatë natës shumë njerëz zgjohen me oreks. Humbja e peshës shpesh shqetëson nëse është e mundur të hani miell dhe të ëmbël në mëngjes - natyrisht! Në sasi të vogla, trupi ka nevojë për ëmbëlsira dhe karbohidrate. Shtimi i tyre në mëngjes, ne do t'i japim trupit forcë dhe energji për ditën e ardhshme.
- Në një tavolinë festive ose në një kafene ju mund të zëvendësoni ëmbëlsira dhe tortë me desserts të frutave të lehta.
- Motivimi. Një koleg apo të dashurën e tij e pranoi refuzimin e ëmbël dhe miellit, rezultatet tejkaluan të gjitha pritjet. Një figurë dhe lëkurë e bukur është diçka që duhet të përpiqet. Nëse kufizoni numrin e ëmbëlsirave dhe në vend të kësaj hani një pjesë të vogël të çokollatës në vend të çokollatës, dhe në vend të gjysmës së tortës - një copë modeste, mund të shihni se si do të përmirësojë jo vetëm figurën, por edhe gjendjen e lëkurës dhe flokëve.
- Gatim vetë. Zgjidhje shumë e mirë do të jetë vetë-gatimi - pies frutash me përmbajtje të vogël të sheqerit, desserts të lehta.
- Duke përjashtuar pijet e ëmbla të dietës ju mund të shpëtoheni nga 2 - 3 kg në vit. Një alternativë ndaj tyre është uji dhe lëngjet e pemëve dhe lëngjeve të papjekura. Sweeteners në pije e ëmbël mund të ketë një efekt të keq në veshkat, të shkaktojë diarre, dhe të nxitur zhvillimin e diabetit.
Si të heq dorë nga psikologjia e ëmbël dhe e miellit
Ndonjëherë ju mund të përballoni një pagesë të vogël në dietë - disa copa çokollate ose karamele të shijshme herë pas here, natyrisht, mos dëmto. Moderimi është gjëja kryesore! Një pajisje e mirë psikologjike do t'u tregojë miqve tuaj se po jepni ëmbëlsira. Nëse njerëzit rreth jush e dinë këtë, do të jetë më e lehtë për ju të monitoroni veten. Kush e di, ndoshta miqtë tuaj do të duan të bashkohen me ju?
Si të heqësh dorë nga ëmbëlsia dhe mielli për një kohë të gjatë është një çështje e vullnetit. Është më mirë të fillosh të vogël. Pak ditë pa një ëmbël dhe mund ta trajtoni veten me një tortë, 4 ditët e ardhshme do të jenë më të lehta.