Nëse refuzoni anën fetare të agjërimit, atëherë ky sistem ushqimor është vetëm një vegjetarian, i cili përdoret në Kreshmën. Kjo është, kur ju pyesin se si të humbni peshë në agjërim, ju vetëm duhet të përgjigjeni vetvetes, nëse mund të humbni peshë duke qenë një vegjetarian.
Nuk ka përgjigje universale për të gjithë, mjerisht, jo - ne të gjithë kemi një nevojë individuale për ushqyesve. Megjithëse kanonet e një menuje të ekuilibruar janë atje, njerëz të ndryshëm kanë nevojë për lloje të ndryshme ushqimi - për dikë është thjesht mish i domosdoshëm (fiziologjikisht) dhe dikush është shumë më i dobishëm për ta përqendruar vëmendjen e tyre në ushqimet bimore. Disa njerëz në një dietë vegjetarianë humbasin peshë, të tjerë, përkundrazi, fitojnë peshë.
Sidoqoftë, duhet të shqyrtojmë mënyrat e mundshme të humbjes së peshës gjatë agjërimit, si dhe pro dhe kundër kësaj metode, pavarësisht faktit se kisha nuk i miraton këto motive.
Përfitimet e humbjes së peshës në post
Gjëja e parë që vjen në mendje në favor të faktit që agjërimi në post është i lehtë është bashkimi me shoqërinë. Shumica e njerëzve nuk mund të mbajnë një dietë, sepse gjithkush është duke ngrënë shijshme, të përzemërt, kalori të lartë. Në një post, e dini këtë, siç jeni shumë. Në restorante dhe kafene, nuk keni turp (madje edhe krenar), kërkoni "diçka të mprehtë" pa u skuqur, duke shpjeguar se çfarë mund të bëhet në dietën tuaj.
Prandaj, pyetja nëse ju mund të humbni peshë në post, ne përgjigjem: natyrisht, ju mundeni.
Agjërimi është një urë nga ushqimi i dëmshëm në një mënyrë jetese të shëndetshme. Ju do të jeni në gjendje të hiqni dorë nga yndyra, të pjekura, duke ulur ndjeshëm përmbajtjen e kolesterolit në dietën tuaj. Përveç kësaj, ju do të keni një nxitje, të reduktuar konsumin e ëmbëlsirat.
Dietitianët shpesh duhet t'u përgjigjen pyetjeve të klientëve të shqetësuar: a mund të humbas peshë duke mbajtur një agjërim? Dhe eksitim është i justifikuar - të gjitha dietat na frikësojnë me karbohidratet dhe kanë tendencë të minimizojnë konsumin e tyre. Në të njëjtën kohë, agjërimi është praktikisht një dietë e karbohidrateve. Perimet, frutat, fruta të thata, kikirikë, fasule - të gjitha këto janë karbohidrate. Por nutritionists mbrojnë post - ju mund të humbni peshë kur shuma e kalorive të konsumuara është më pak se shpenzimet e energjisë vetë.
Nëse filloni të kërkoni receta për pies të ligët që nga dita e parë e agjërimit dhe blini me ëmbëlsira të varfër, mos u habitni që nuk do të bëni ndonjë gjë, qoftë shpirtërisht ose në mënyrë dietike.
Mosmarrëveshje për humbjen e peshës gjatë agjërimit
Megjithatë, humbja e peshës në Kreshmën, ose, për ta vënë atë më shkencërisht, humbja e peshës në një dietë vegjetariane, gjithashtu mund të shkaktojë dëm për shëndetin.
Dieta racionale, në çdo rast, është e dobët në proteina, vitamina të grupit B, zinku, jodi dhe hekuri. Qëndrimi i gjatë në një dietë të tillë mund të çojë në një përkeqësim të sëmundjeve kronike.
Përveç kësaj, nutritionists paralajmërojnë: ju mund të agjërojnë vetëm për njerëzit, pa ndërprerje në sjelljen e ngrënies. Problemet me sjelljen e të ngrënit janë, para së gjithash, mbarimi dhe kapja e stresit . Një dietë e dobët e proteinave e kombinuar me ushqimin e karbohidrateve mund të luajë një shaka mizore në trup. Mungesa e acideve omega-3, proteinave shtazore dhe ushqimesh vegjetariane mund të nxisin shtrirjen e mureve të stomakut, që do të thotë, shtim të mëtejshëm në peshë, rritje të oreksit, shenja të shtrirjes.
Lënia e postës
Nëse ju ende vendosni vendosmërisht të përdorni postin për humbje peshe,
Refuzoni, pavarësisht sa vështirë mund të jetë, nga mishi yndyror në javën e parë të Pashkëve. Jepini trupit të mësohen me produkte proteinike lehtësisht të tretshme - qumështore dhe ushqim peshku.
Ndihmoni tretjen tuaj - në javën e parë pas përfundimit të agjërimit, merrni shtesa me bifidobaktere.