Stresi profesional - arsyet dhe mënyrat për të kapërcyer

Për një numër të specialiteteve, stresi në punë konsiderohet një normë e përditshme, kështu që shkencëtarët po fillojnë ta studiojnë këtë çështje në detaje. Stresi emocional ndikon jo vetëm në kapacitetin e punës: imuniteti zvogëlohet, sëmundjet kronike përkeqësohen, prandaj është e rëndësishme të mësoni se si t'i rezistoni.

Çfarë është stresi profesional?

Në disa aspekte, ekspertët e konsiderojnë këtë mbingarkesë të dobishme. Ndihmon për të dalë nga zona e rehatisë, e cila ndikon pozitivisht në zhvillimin e shkathtësive të punës, thellimin e njohurive dhe zgjidhjen e problemeve që nuk kemi hasur më parë. Aftësia për t'u përballur me emocionet e tyre shpesh tregohet edhe në listën e kërkesave për një kandidat për një pozicion të veçantë: ai perceptohet si pjesë e punës së gazetarëve, hetuesve apo mjekëve.

Koncepti i stresit në punë fillon aty ku puna pushon të sjellë kënaqësi. Një entuziazëm i shëndetshëm për biznesin gjithmonë sjell lodhje të këndshme, por kjo nuk ka të bëjë aspak me acarim dhe keqtrajtim. Kohëzgjatja e zgjatur e ditës së punës, afatet e ngushtë dhe pasiguria e kërkesave të shefit rritin ankthin dhe bllokojnë përpjekjet nga sistemi nervor për t'u rikuperuar. Kur stresi profesional ju detyron të largoheni nga zona e rehatisë dhe jo vetëm të dilni nga ajo, ajo fillon të shkaktojë dëmtim të shëndetit fizik.

Shkaqet e stresit në punë

Edhe një person i ekuilibruar në një shqetësim dhe të hutuar mund të kthehet në stres profesional, shkaqet e të cilave mund të jenë shumë të ndryshme. Arsyeja për zhvillimin e depresionit kronik "zyra" mund të jetë:

  1. Nevoja e rregullt për të mbajtur përgjegjësi serioze . Ajo depresionon dhe nxit ndjenjën e frikës për vendimet e marra.
  2. Kufijtë e paqartë të përgjegjësive të punës . Keqtrajtimi psikologjik mban një pozicion me një listë lundrues të përgjegjësive, meqë vëllimi i tyre nuk mund të parashikohet paraprakisht.
  3. Zelli dhe përsosmëria kuzhinier . Bosi, ngacmimi i shiritit për punonjësit, shpesh nuk llogaritet me lodhje banale ose pa hutim.
  4. Rutinë . Njerëzit me karakter krijues nuk mund të mbijetojnë gjatë në punë, duke nënkuptuar ekzekutimin e përditshëm të së njëjtës grup manipulimesh. Ai nuk lejon të tregojë kreativitetin dhe e kthen ditën e punës në punë të rëndë.
  5. Paga e ulët . Është vërtetuar se profesionistët të cilët konsiderojnë paga të denjë kanë motivim të lartë. Ata nuk kanë nevojë për kërkim konvulsiv për punë ose mënyra për të kursyer, prandaj më pak të ngjarë të bëhen viktima të stresit në punë.

Llojet e stresit në punë

Kjo sëmundje, si çdo tjetër, ka shumëllojshmërinë e vet. Secili prej tyre ndjek nga arsyet për paraqitjen e tij, me një sfond psikologjik. Stresi në aktivitetin profesional ndahet në këto lloje:

  1. Natyra informative . Kërkimi dhe përpunimi i rregullt i sasive të mëdha të informacionit gërmon trurin dhe sistemin nervor
  2. Natyra komunikuese . Kjo ndodh tek punonjësit që kanë vartës dhe kolegë me aftësi manipuluese.
  3. Natyra emocionale . Sëmundja shfaqet në sfondin e konflikteve të vazhdueshme në ekip.

Efektet e stresit në punë

Nuk mund të kalojë pa gjurmë për sistemet e tjera të trupit dhe stresin e akumuluar profesional. Sinjali i parë që apatia, depresioni dhe ankthi ndikojnë në shëndetin - tensioni në muskujt dhe dhimbjet e kokës. Në një fazë të hershme me ta ju mund të përballoni me ndihmën e masazhit të relaksuar, yoga dhe infusione bimore qetësuese. Kryerja e stresit profesional shkakton probleme me traktin e tretjes: kolit, shqetësimet e zorrëve dhe nauze. Duke u përpjekur për t'u përballur me to, punëtorët mund të kapen në një kurth zbutës të alkoolit dhe zakoneve të tjera të këqija.

Çështjet gjinore të stresit në punë

Disa studime psikologjike kanë dëshmuar dallime gjinore në manifestimet e stresit në punë. Megjithatë, vajzat kanë një rezistencë të rritur stresi në çdo fushë të jetës, por përjetojnë më thellë çdo dështim të jetës. Seksi femëror është më i ndjeshëm ndaj komenteve mbi punën, pjesërisht duke i perceptuar ato në një llogari personale. Është më e vështirë për gratë të nxjerrin një vijë të brendshme midis kritikave për motivim dhe qëndrim të mirë në përgjithësi: ata mund të perceptojnë një ndryshim të vogël si një përkeqësim në mirëkuptimin e ndërsjellë me udhëheqësin.

Paratë dhe stresi profesional

Nga niveli i pagesës varet nga mirëqenia materiale dhe morale. Borxhet, huatë e lidhura dhe shkarkimi i papritur - e gjithë kjo mund të shkaktojë tensionin më të fortë emocional. Psikologjia profesionale e konsideron psikologjinë të shpjegueshme kur një punonjës nuk i pëlqen statusi social apo qëndrimi i kuzhinierit. Kompensimi i depresionit dhe pakënaqësisë me jetën është vetëm një pagesë e denjë, kështu që në specializimet që përfshijnë pagesa të qëndrueshme dhe të ardhurat në formën e interesit nga të ardhurat e punëdhënësit, gjithnjë ka një qarkullim të lartë të stafit.

Tejkalimi i stresit profesional

Stresi në jetën profesionale të ndonjë prej llojeve të mësipërme mund të shtypet duke ndërtuar një marrëdhënie pozitive dhe besimi me ekipin. Përmbysja e përvojës emocionale të lidhur me përgjegjësitë e punës do të ndihmojë rregullat e mëposhtme:

  1. Nënshtrimi në komunikim me kolegët (refuzimi nga një marrëdhënie shumë e ngushtë me eprorët dhe vartësit do të përjashtojë ndjenjat e fajit dhe përgjegjësive ndaj tyre).
  2. Diskutimi i problemeve aktuale (çështjet duhet të zgjidhen kur arrijnë dhe i nënshtrohen sinqeritetit maksimal në raport me kolegët).
  3. Fleksibiliteti në situata të vështira (rezistenca e stresit duhet të trajnohet çdo herë, pasi ka një dëshirë për të lënë punën tuaj).
  4. Zgjedhja e një hobi interesant (puna nuk duhet të marrë të gjitha mendimet e një personi, kështu që në mbrëmje është e nevojshme vetëm të angazhohen në krijimtarinë).
  5. Ndihmoni psikologun (vizitat e rregullta te një specialist kompetent do të ndihmojnë për të dalë nga stresi profesional me humbje minimale).

Puna me një nivel të lartë stresi

Ka profesione që kanë të bëjnë me stresin dhe tregun e punës, punëdhënësit kanë treguar gjatë rezistencën e stresit si një nga aftësitë profesionale. Publikimet e huaja çdo vit bëjnë vlerësime të specialiteteve që kërkojnë aplikantët për postin e "nervave të hekurt". Tradicionalisht ato përfshijnë profesionin e zjarrfikësve, gazetarëve, ushtarakëve, doktorëve të çdo specializimi, avokatit, pilotit, stewardess, organizatorit të ngjarjes dhe shoferit të taksisë.

Stresi profesional nuk duhet të ketë frikë: ka anët negative dhe pozitive. Është e rëndësishme të jeni në gjendje ta mbani nën kontrollin vigjilent, në mënyrë që të mos fillojë të shkaktojë dëm për shëndetin dhe të shkaktojë shqetësim serioz psikologjik. Çdo përkeqësim duhet të perceptohet si hapi tjetër në shkallën e karrierës, duke zhvilluar cilësitë e lidershipit dhe vetëkontrollin.