Gjithkush dëshiron të humbasë shpejt peshën dhe askush nuk kujdeset për pasojat, të paktën derisa të vijnë. Sot ne do të flasim për një dietë që nuk ka për qëllim humbjen globale të peshës , por në djegien e shpejtë të yndyrës .
Pra, dieta jonë për djegien e dhjamit është e përshtatshme për ata që tashmë kanë kapërcyer me sukses hapat e tyre të parë në humbje peshe, dhe tani, është e nevojshme vetëm për të "përshkruar konturet". Nëse qëndroni në peshore, nuk keni nevojë të tërheqni stomakun tuaj për të parë thirrjen, nëse jeni tashmë në procesin e trajnimit, dieta për djegien e yndyrës nënlëkurore është ajo që ju nevojitet.
menu
Krijuesi i dietës është trajneri Nick Nilsson. Dhe pasardhësit e tij do t'ju pëlqejnë me thjeshtësi dhe akses.
Dita 1 dhe 2:
- një kufizim i mprehtë i marrjes së karbohidrateve në varësi të dozimit tuaj të zakonshëm (për dikë kufizimi është 100 g, dhe për dikë ndoshta 30 g);
- rritja e marrjes së proteinave - deri në 2.5-3 g / kg peshë trupore;
- rritjen e konsumit të acideve omega-3;
- është e nevojshme për të pirë shumë!
Dita 3:
- Gjithë ditën uleni në ndonjë frut (kjo është e nevojshme për të humbur edhe më shumë lëngun nënlëkuror).
Dita 4:
- rritja e konsumit të proteinave në peshën trupore prej 3 g / kg;
- Karbohidratet mbajnë në një nivel mesatar;
- Pini ujë në 1,5-2 litra në ditë;
- përjashtojnë plotësisht kripën;
- konsumojnë kreatinë deri në 20-25 g.
Le të përmbledhim. Ushqimi për punën e djegies së shpejtë të yndyrës duke reduktuar marrjen e karbohidrateve. Në ditët e para, lëngu nënlëkuror fillon të ekzekutohet dhe yndyrat ndahen, si burim energjie. Pastaj vazhdoni të humbni lëngun për shkak të efektit diuretik të frutave dhe në ditën e 4-të për shkak të konsumit të kreatinës ju ktheheni lëngun tek muskujt. Kjo është e domosdoshme për një imazh të plotë, që i pëlqen syrit të gungave të lehtësimit. Në mënyrë që lëngu të kthehet në muskujt dhe jo nën lëkurë, është e nevojshme që të përjashtohen konsumi i kripës me 100%.
Kjo, sigurisht, nuk po humbet peshë për 4 ditë, por kjo dietë do të vendosë një pikë yndyrore në gabimet e trupit tuaj.